甘蔗里的糖分会发胖吗(甘蔗糖分会不会使人长胖)（[db:子分类]）

甘蔗里的糖分会发胖吗

会长胖。

甘蔗的糖分含量是很高，并且其糖分还多是蔗糖、葡萄糖、果糖等单糖、双糖或是短链糖，这类糖都很容易被机体消化，因此，吃甘蔗后很短时间内人的血糖便会明显升高，若无法及时消耗这些糖分，是有引起肥胖的可能。

吃一节甘蔗热量高吗

一节甘蔗大约是10-20厘米长，重约50-100克，以100克计算的话，1节甘蔗中碳水化合物有16克，含糖量高含17%-18%，碳水化合物是甘蔗的主要能量源，也有部分的蛋白质在分解过程中也会释放一些能量，总体上看每100克甘蔗所含有热量64.00千卡，不算是很高。

一天吃一根甘蔗会胖吗

超出日均热量摄入规范的话，长期这样吃会长胖。

甘蔗含有大量的糖分、蛋白质等，身体食用过多甘蔗的话，这种营养元素不能完全分解消耗，就会以脂肪的方式堆积在体内，长期下来，就容易导致发胖。平时吃甘蔗最好品尝下即可，最多也就吃2-3节，约200-500g，而且建议在三餐之间食用，对体重没有多大影响。

果糖和蔗糖哪个长胖

果糖和蔗糖都容易使人长胖。

水果中含“糖”成份主要包含四大类：葡萄糖、果糖、蔗糖，也有淀粉，假如是减脂群体的话最应该警惕的便是：果糖。

果糖是葡萄糖的同分异构体，存在于蜂蜜，水果，高果糖浆，玉米糖浆里。果糖甜度高，常温下约是葡萄糖的2倍，蔗糖的1.7倍，甜味能够刺激大脑产生令人愉悦的激素。能够刺激人的食欲，令人吃下更多的热量。也是含糖饮料，比如可乐，让人欲罢不能的理由之一。

同时果糖摄入不刺激胃分泌饱食因素Ghrelin，因此果糖摄入一定程度上会增加食物摄入的总热量，而能量摄入大于能量的消耗是肥胖发生的重要原因之一。

果糖不但可以转换成葡萄糖，还可转换成脂肪，并引起脂肪生成增加。与葡萄糖相比，果糖转换生成脂肪更容易。

在人体内有一种物质叫做磷酸果糖激酶，也被称为糖酵解的限制酶，对糖的酵解有调节作用，而果糖则不受磷酸果糖激酶的控制，因此很容易转化成脂肪。

当果糖摄取量大时，果糖便成为生成脂肪没有限制的原料。在导致人体肥胖的因素中，果糖的危害甚至超过了葡萄糖和蔗糖。

所以我们要严格控制果糖摄取量，像这些高糖水果，如：冬枣、山楂、百香果、火龙果等最好少吃。

扩展阅读

甘蔗霜：鲜蔗表面的白霜，它是甘蔗的宝贝，实际是甘蔗糖分充足溢出的分泌物，蔗霜越多品质越好，归心、脾经，可治口疮、咽炎，安神助眠。

甘蔗——甘蔗味甘性寒，是很好的“泻火”食品，有清热润燥的作用。甘蔗清凉爽口，含有丰富的糖分、水分和对人体新陈代谢有益的维生素等营养物质最适合冬季吃，可以帮助浇灭体内燥火。

同样，因为甘蔗糖分高，糖尿病患者如果不加节制地食用，会导致血糖急剧升高，对健康不利。此外，甘蔗在剥皮或切割过程中，表面可能会沾染细菌。