近日,杨幂亲自示范的3大瘦腿绝招的视频登上了微博热搜,很多网友表示有效能。下面,小编就带着大家一块复习一下这3大瘦腿绝招,来,跟随大幂幂走起来。
夏天到了,天气炎热,女孩子们都换上了美美的短裤和短裙,露出他们又长又白的腿。小编走在街上,看着街上那些腿又长又白的小姐姐,真是心生羡慕。看着自己又短又粗的腿,自卑感油然而生。
因此,小编在网上搜罗了很多方法,其中杨幂瘦腿的方法就在其中。杨幂,众所周知,她演过非常多影视剧,并且她的腿是公认的美腿啊。因此,小编抱着试一试的想法,看了她的瘦腿三招,觉得可能会有用的,就想着分享给大家,给那些像小编一样腿粗的妹子带来福利啦。
一、交叉摆腿。
1.准备一张瑜伽垫。
2.换上舒适的运动衣服。
3.平躺在瑜伽垫上,抬起双腿,固定于45度的地方,。
4.交叉变化两腿,大概每一组30下。
杨幂视频中提醒说,尽量摆动的力度更大一点吗,这样的效果比较明显。
二、拉申小腿
1.找一个平整的地方。
2.双手叉在腰部,一条腿向前屈,要让两一条的小腿感到拉伸感。
3.维持上边的动作20秒的时间,然后换一条腿拉申。
这个动作主要的塑造小腿的线条,使我们小腿变得纤细。
三、伏地抬腿
1.准备好一张瑜伽垫。
2.双手撑在地面,胳膊保持与肩部一样的宽度,不要太小也不要太大。
3.身体保持平直,屁股不好网上拱起,腰部也不要塌下去。
4.轻轻地抬起一条腿,又放下,随后抬起此外一条腿,这样循环。
5.左右腿各20次。
但是这几个动作都非常的简易,我认为艰难的是坚持,许多人心里边想着健身减肥,可是两天捕鱼三天晒网,坚持几日就放弃了。这样是达不到健身的效果的,更加难以把体重减下去。
那如何让自己能坚持瘦腿健身呢,小编分享几个方式,希望对你们有用。
第一、树立坚定不移的决心。
如今娱乐圈里面美女诸多,美腿更是数值不清,李溪芮,热巴,杨幂等等,他们的腿真的是有又直又好看,大家不羡慕吗?不想和她们一样穿好看的裙子吗?因此,我们可以贴一张美腿的图片或是墙纸换为腿好看的明星,这样无时无刻都在告诫自己,鞭策自己。
第二、在锻炼过程中要结合自己的爱好。
很多人觉得健身的过程很乏味,因此,我们可以一遍健身一遍干自己感兴趣的事,例如看小说,看手机。这样大家就不会觉得时间难以过去了。仿佛我们在做杨幂瘦腿三招一样,能放一个手机在方便,边听歌边做或是边看电视剧边做都能够。
好了,分享了杨幂瘦腿三招以及分享了怎样坚持下去的方式,希望这一套方式下来对大家起到一定的帮助作用。大家一定要好好坚持啊,所谓坚持就是胜利,只有大家坚持到底,到了一定时间,你的腿也会变得好看的了,给油。
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