关灯玩手机的危害(有人说)（[db:子分类]）

有人说“世界上最遥远的距离不是生死，而是我坐在你面前，你却在玩手机。”这是多么痛苦的理解啊！！这是一部可怕的手机“杀手”，它占据了我们的业余时间，也在慢慢腐蚀我们的身体，让我们为此付出沉重的健康代价。当你在聚会、吃饭、上厕所，甚至晚上躺在床上，用心爱的手机快乐地玩耍时，你有没有想过它给你带来的伤害？你知道睡前玩手机对你的健康有多致命吗？还是你觉得只是玩家，对于这样的危言耸听？接下来，让我们跟着你看看他的危害有多大！

你知道熄灯玩手机的危害吗？

1、扰乱工作和休息时间

手机对人充满了诱惑。一旦手机上床睡觉，睡眠时间肯定会延迟。长期扰乱作息时间会导致睡眠不足，第二天记忆力丧失。

2、降低工作效率

不注意时间导致睡眠延迟，第二天精神不足，精力不集中，会直接影响工作和学习效果。

3、增加肥胖风险

在扰乱褪黑激素分泌和工作和休息时间的同时，手机光源也会扰乱控制饥饿水平的激素分泌，并潜在增加肥胖的风险。

4、导致视力损伤

导致眼表损伤：专注于玩手机时，眨眼频率会下降，导致泪液分泌减少；同时，手机屏幕关灯后耀眼的光线会导致角膜上皮损伤。这些都会导致眼睛疲劳、不适、干邵、眼痛、眼红等不适。

青光眼：近距离盯着手机屏幕，晶状体凸起，瞳孔扩张，眼睛肌肉持续紧张，导致眼压升高，可能诱发青光眼。一旦发生，就会造成不可逆转的视神经损伤。

引起黄斑变性：关灯后玩手机，相对较强的光线会损害黄斑区域，从长远来看，会导致黄斑区域慢性光损伤、视网膜色素细胞老化及相关血管硬化，导致视力丧失、视力变形等。

5、颈椎有问题

颈椎病被公认为白领职业病。工作一天后，颈椎不堪重负。这个时候，最需要的就是休息。如果晚上回家低头玩手机，对颈椎不好，半靠床的姿势对颈椎和腰椎的伤害更大。从长远来看，它还会导致神经系统损伤和脊柱疾病。

6、很容易撞到自己

相信很多朋友都有过被手机砸脸的经历，对吧？晚上躺着玩手，没有稳定的手机很容易到达你的脸或胸部。尤其是现在手机越来越大，我们被砸的概率也会增加。

这些症状应立即抛开手机

1、眼睛不舒服

如果玩手机一段时间后眼睛干燥、酸痛甚至红肿，说明眼睛受伤。一旦出现这样的问题，说明眼睛过度使用，最好的减少方法就是抛开手机，否则会长时间影响视力，严重的情况也可能导致失眠。

手机屏幕界面在快速转换或强闪光会导致视网膜光敏物质消耗过多，所以眼睛会出现干燥、疲劳和视力模糊，严重情况也可能损害角膜和结膜老化，此外，泪腺分泌也会出现问题，长时间玩手机会导致眼睛干燥。如果情况严重，也可能导致角膜穿孔，这将导致失明。

二、头晕乏力

玩手机的时候，如果没有精神甚至有点头晕，说明大脑已经开始超负荷运转，长期处于高度紧张的情况下精神无法放松，会导致血管收缩，容易诱发心脑血管疾病。所以，如果玩了一段时间发现头晕，一定要马上扔掉手机，否则会对健康造成很大的伤害。

三、颈肩疼痛

当你玩手机时，你总是低下头。从长远来看，它会引起一系列颈椎疾病和颈椎弯曲变形。有些人看手机时喜欢葛优躺着。长此以往，很容易引起肩部异常。一旦骨骼变形，需要一段时间才能调整。

从手机上可以得到很多信息，很容易让人停下来，但无论如何，长时间玩手机会对身体造成伤害，所以我们应该注意各个方面。

看手机这些内容要注意这些内容

1、晚上要开灯

晚上玩手机的时候一定要开灯。在黑暗的环境中，玩手机眼睛的瞳孔会不由自主地放大，长时间下去会增加青光眼的发生率。此外，当瞳孔放大时，眼睛接收的紫外线会增加，会受到更大的伤害。

2、要适当休息

玩手机的时候，一定要玩一会儿，休息一会儿，抛开手机抬头看远处，然后看近处的物体，这样可以缓解视力疲劳。

3、做眼保健操

如果你觉得眼睛不舒服，你可以做眼保健操。此外，你还可以选择滴眼液来缓解视力疲劳。

4、不要躺着玩手机

躺着玩手机会伤害眼睛，导致一侧眼睛供血不足，长时间眼睛会出现肿胀的感觉，然后看东西会受到影响。

5、手机亮度应降低一点

很多人晚上蜷缩在床上看手机。这时，他们应该稍微降低手机的亮度。强光对眼睛有害。而且，他们应该尽量把手机倾斜到眼睛前面，这样时间长了眼睛就不会觉得太累了。