1.睡前尽量放松,不要胡思乱想,让精神集中在睡眠上。
2.睡前防止兴奋性活动,如看兴奋性电影、电视剧或书籍、听兴奋性歌曲、喝兴奋性饮料等。
3.睡前2小时防止大量进食和饮用水,睡前应尽量小解,避免夜间多次消耗嗜睡。
4.睡前可以喝少量的牛奶,这样有利于快速入睡。
上一篇 : 乳酸堆积是什么意思(乳酸聚积的主要原因)
下一篇 : 柚子和什么不能一起吃(柚子不能和性味寒凉的水果一起吃)
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。