100克里脊肉的热量(减肥期间能吃里脊肉吗)（[db:子分类]）

100克里脊肉的热量

每100克的里脊肉所含有的热量为155大卡，约为一个普通成年人一天所需摄入的热量总数的6%。

里脊热量高吗

里脊的热量属于中等，尽管和我们平时所吃的很多瓜果蔬菜去相比较的话，它热量要高出很多，可是在众多的肉类中算是比较低的一类了。由于里脊肉基本是瘦肉，脂肪的含量也是比较少的，因此总的来说，吃里脊肉并不能额外给身体造成负担。

减肥期内能吃里脊肉吗

想要减肥的群体控制每天食物热量的摄入是很重要的，因为只有摄入的热量低，耗费的热量高，才能实现减肥的目的。里脊肉是能够适度去食用的。因为虽然控制好热量，可是也要保证蛋白质等营养元素的稳定摄入，而我们吃的瓜果蔬菜尽管热量很低，但是同时蛋白等营养素的含量也比较低，因此每天吃一些肉类也是有必要的，而里脊肉几乎是不怎么含有脂肪，因此是很适合减肥者来食用的肉类。

不过要注意的是，里脊肉做法有许多种，例如烤里脊肉、炸里脊肉、炒里脊肉等，不同的做法，其热量也是存在差异的。对于减肥者而言，比较健康的吃法大概就是炒里脊肉了。将里脊肉切成片，和青椒这类低热量蔬菜一起炒着吃，不仅美味，并且热量也不高。而例如烤里脊、炸里脊，尽管吃起来味道更具优势，但是同时热量也升高了，对减肥者而言是非常不利的。

扩展阅读

里脊肉是猪肉中的一种精品部位，肉质细嫩，口感极佳。烹饪里脊肉时，可以选择清蒸、红烧、爆炒等方式，都能够保持肉质的鲜嫩和原汁原味。里脊肉脂肪含量较低，热量相对较低，适合健康饮食。此外，里脊肉还含有丰富的蛋白质和维生素，对身体健康有益。不过需要注意的是，在烹饪过程中，不要过度加工，以免影响其口感和营养价值。总的来说，里脊肉是一种高品质的猪肉部位，适合各种烹饪方式，既美味又营养。

披萨热量是非常高的，首先它里面含有一些碳水化合物，其次还有很多的黄油和奶酪，这些都是属于热量非常高的食物，再加上披萨里面的一些配料，比如火腿、香肠、海鲜等，热量就更高了。每100克披萨热量大约是235大卡，而米饭的热量是100克116大卡，所以披萨的热量相当于米饭热量的两倍以上，是高热量食物。