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粽子即粽籺，常用材料是檽米、馅料，用箬叶或柊叶、簕古子叶等包囊而成，是中国传统节庆食物之一。粽子作为我国历史文化积淀最浓厚的传统食品之一，传播亦甚远。
粽子的热量依其大小、内容的差异有所不同。大粽子的热量比小粽子高；一般肉粽的热量有450至600大卡；台式肉粽的热量为385至671大卡，均值495大卡；而湖州粽的热量则有400至520大卡，均值459大卡等等。吃下一只粽子的热量，往往比一碗饭的热量高出很多。
如果想吃粽子，除了必须注意控制份量外，还要将粽子的用料作出调整，比如用部分杂粮米取代檽米，降低调味品，或减少高热量食材含量等。
你好，五个粽子的热量取决于粽子的大小和配料。一般来说，五个普通的糯米肉粽大约含有600-800千卡的热量。如果是甜粽子，则热量可能更高。另外，不同品牌、不同制作方法、不同口味的粽子热量也可能会有所不同。
冰皮粽子的热量会因具体食材和制作方式而有所不同。一般而言，冰皮粽子的热量相对较低，适合作为夏季清凉的零食或甜点。以下是一些常见口味冰皮粽子的热量范围供参考（每个粽子约60克）：
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