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适度的手臂训练能让手臂维持优美的线条，几个小方法就可以轻松锻炼到手臂来学习一下吧…
方法一：颈后哑铃臂屈伸
首先坐在凳子上，双手握住哑铃移动到头上，双手缓慢下降。
方法二：俯身哑铃臂屈伸
首先俯身下来手掌撑住凳子，此外一只手拿住哑铃均速挪动。
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