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完美腿型是不容易拥有的，但很多人都渴望拥有，尤其是女孩子们，或许你清楚该怎么做吗？开展什么健身动作可以帮你快速、高效的达到这一目标呢？不多说了，赶快跟随练起来吧！
步骤一：点地单腿硬拉
两腿自然分离，左脚迈出，右手叉腰，腹部收紧，注意我们在整个下的时候维持后背挺直，随后左膝盖微屈，让我们右手摸到左脚脚尖，维持屁股大腿后侧肌肉收紧；
步骤二：弹力带绑膝更替蟹步走
圏形的弹力带绑到自己的膝盖，维持腹部收紧，双手叉腰，膝盖骨微屈，后背挺直左右移动。
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