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平板支撑是一种流行的健身动作。很多人认为平板支撑是一个非常简单的动作，但实际上它消耗了大量的体力。平板支撑可以达到标准动作，达到一分钟以上，可以达到健身减肥的效果。
平板支撑一次多长时间？
平板支撑一次的时间为15～120秒。刚开始练平板支撑的时候，一次可以做两组，每组15秒。经过一段时间的适应，后期可以增加到每次可以做3～4组，每组在60～120秒之间。
平板支撑要求我们的头、肩、胯和脚踝在同一平面上，这样可以起到很好的塑形效果。特别是对于驼背和长期办公桌的人来说，这是非常有益的。只要长期坚持练习，平板支撑的时间就会越来越长。
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