正确的跑步减肥方法是什么(正确的跑步减肥方法是什么呢)

如今越来越多的人喜欢苗条的身材，特别是女性，每涨几斤肉都会使他们感到很懊恼。而减肥的方式有很多，很多人都会选择慢跑的方式来减肥。那么正确的跑步减肥方法是什么呢？

1.双臂在身体肋骨两边摆动，脚随着原地慢走。这样的原地走大约要先走上1分钟，让身体先动起来。

2.接着，慢慢加速摆臂的次数，同时脚下的频率也加速，变为快走。这时双手由在肋骨两边摆动转为双手在胸前摆动，手不要握拳，要放松。肩膀要放松

3.45分钟跑步快走4分钟后，让步伐加快，逐渐由快走转变成跑。这时跑步的速度一定不要太快，不要紧促地呼吸，以防岔气。双手动作可以轻松地转回到身体的两边，随后有节奏地摆动。

4.进入耐力跑阶段。60分钟的慢跑过程对每个人来说都是有一定挑战的。跑步过程中，要熟悉疲劳感，坚持下去，慢慢放松。

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跑步方法要正确，首先要注意膝盖，关节的保护,跑步是很好的一种减肥方法,很多人已经成功了，在我身边，很多朋友，多是跑步，减肥成功的例子,试试吧,愿你也成功。返回爱问知识人，查看更多

最后，缺乏正确的知识和方法也是减肥路上的一大阻碍。很多人在减肥的过程中，可能会听信一些不科学的减肥方法，比如节食、吃减肥药等等，这些方法不仅对身体有害，而且效果也不明显。

其实减肥需要各种方法来辅助，单单靠跑步并不可靠，希望大家掌握正确的方法，能够早日通过跑步瘦下来！返回爱问知识人，查看更多