养胃吃什么最好(养胃的5个秘诀)（[db:子分类]）

荸荠南瓜小米粥

主料：荸荠、南瓜、小米、糯米。

做法：

1.把糯米和小米洗净放入电饭锅加入适量的清水，然后按下煮粥健。

2.把荸荠和南瓜去皮切块，煮至米快熟的时候，加入荸荠、南瓜，加盖继续煮。

3.直到粥稠米烂即好喝的时候也可加入一些白糖，即可。

养心暖胃南瓜粥

主料：大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。

做法：

1.将南瓜去皮、去瓤切片，锅内放洗净的小米和大米，加约4碗水开火煮粥。

2.煮粥的同时将切好的南瓜片放在上层的笼屉蒸熟，约15分钟左右。

3.15分钟后将蒸好的南瓜晾凉、捣成南瓜泥。

4.40分钟后，二米粥已基本煮好，再将南瓜泥放入煮好的二米粥里，搅拌均匀。

5.小火煮5分钟左右即可出锅，可在粥上撒点炒好的黑芝麻点缀一下。

苹果小米粥

主料：苹果、小米。

做法：

1.小米冲洗2遍，苹果去皮去核后切小丁，高压锅中先放入水，再放入小米。

2.然后放入苹果丁，加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

小贴士：喜欢吃脆的苹果可以在粥煮好后加入煮2分钟。

养胃的5个秘诀

1、养成良好的生活习惯

少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。­

2、改变饮食习惯

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着，戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

3、积极食疗

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。

4、按摩保健

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩30圈，完毕搓热双手按摩小腹。

5、平心静养

胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。