社交障碍怎么办(社交障碍是什么样的)（[db:子分类]）

社交障碍的表现一般为和别人交往时，特别是公共场所下，会不由自主的感到紧张、担心，患有这样的心理症状是不利于工作发展的，因此我们要了解一些社交的技巧来摆脱社交障碍症，那么患上社交障碍怎么办？我们又该如何克服社交障碍呢？

生活中，有很多的人在人际交往中都有一些恐惧的心态，缺乏自信，总认为自己不行，因此我们也要积极的提升这种情况，下面就对于社交障碍怎么办这个问题进行讲解。

社交障碍怎么办

1、催眠疗法

精神分析师把你催眠，发掘你内心或记忆深处的东西，看你是否经历了某种窘迫的事件，试图寻找到你发作的根源。

也就是运用催眠术引导您进入催眠状态，直接和您的潜意识对话，了解您潜意识里压抑的情怀以及对你的影响，开展积极的暗示，并结合其他心理技术进行解决。这种疗法时间久，花费也比较大。

2、精神分析疗法

通过一些自由联想和梦的解析，对于童年是否有创伤的经历及对自身病症的影响，让潜意识的东西能够完全展现在意识里，并协助宣泄出压抑的情绪，在潜意识层面进行疏导。

3、行为治疗

运用如系统脱敏、满灌疗法、代币法等方式，解决您内在焦虑和恐惧。

同时帮助你培养合适的行为来应对生活和工作，良好的应对人际关系，从行为方面塑造，帮助你更好的适应社会与生活。

4、逼迫疗法

医生让你站在车水马龙的大街上，或是让你站在自己很惧怕的异性眼前，运用巨大的心理刺激对你进行逼迫医治。

5、场景医治

让你在一个假想的空间里，模拟一些可以让你发生社交恐惧的场景，训练重复发生病症的情节，分析师会鼓励你去面对这场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。

6、认知疗法

了解你的非理性认知模式，以及非理性认知在哪种前提下出现，随后采用认知疗法中方式进行相应的咨询，再次重新建立认知模式(包含理性情绪疗法、贝克认知疗法)。

这是一种不断传递观念治疗办法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人相处的方法。

7、团体治疗

运用团体的能量场，在团队的支持和帮助下，建立爱与信任的气氛，分享彼此的情绪与难题，在集体的智慧帮助下，在团队里一起走出社交恐惧的烦恼。

8、药物疗法

是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质失衡所致，因此运用某类药物调整均衡。

如何克服社交障碍

1、悦纳自我

俗话说：“人贵有自知之明。”能否正确认识、评估和接受自己，是维持自身心理健康的前提。

但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自身认知失调是造成心理失衡的一个重要的原因。

应全面认识自己的心理特征，了解长处和短处，并对自己做出客观的，恰如其分的评价，避免因评价太高而变得自负，或因评价太低而陷入自卑。

要努力让自己树立“我是这世上独一无二的”这一观念，悦纳自我，能以积极的情况面对学习与生活。

2、主动相处

人际关系是否和谐，自己能否为他人所认可，也直接影响到自己的心理健康。

人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的角色定位、产生丰富人格的基本方式，具有沟通信息、彼此鼓励、产生协力、形成互补、调整情绪、确保身体健康等多种功能。

因此，要鼓励自己主动与别人相处，不逃避、不孤守，积极把自我融进人群，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、理解、尊重、真诚待人。

如果能在普遍相处的基础上拥有几位良心益友，无疑对自身的心理健康是成竹在胸有助益的。

3、挫败磨练

适量的挫败能锻炼人的意志，提高心理承受能力，心理承受能力强的人，即便遭受较大的挫败(如痛失亲人、高考落榜等)，也能避免自身行为失常经受得住打击并更好的适应环境。

而耐挫能力差的人一遇到刺激和打击，就很容易形成心理困扰，觉得无法接受和摆脱，出现躲避(逃课)、抵触等情形。

因此，当代人应有意识的去经历风雨、见世面，主动向自我挑战，有意给自己出些难题(如内向的人应多参加社会实践活动，脾气急躁的人去参加美术班的学习等)，在设法解决问题的过程中，积累经验，提高心理承受能力，维护身心健康。

4、理性控制

生活不能万事大吉，挫败无可避免。一旦遭遇挫折，很多人都会产手愤怒、焦虑、烦恼、忧伤、痛楚等消极的情绪，影响到正常运转、学习和生活。

这时，应善于用理性控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖;另一方面要开展心理互换，想想：“我是对方会怎么办”或“某某碰到这种情况会怎么办”在思考的过程中令自己冷静下来，并按理性的判断去付诸行动，防止一时冲动后又产生后悔、自责等负面情绪。

5、注意转移

这是一种常见的且有效的方式。即通过专注力的转移，暂时忘却烦恼，淡化不良情绪，找到自己非常喜欢的事去做。

具体的做法有：听轻松的音乐;散步以领略大自然的风光;阅读报纸杂志，发觉奇闻轶事;看电影、电视并投入其中;回忆最愉快、最出色的时刻等。

6、合理发泄

情绪是需要宣泄的，不然“情郁于中”，很容易引发心理问题。因此当人拥有不愉快的情绪时，不要把积压在心中，而应通过合理、恰当的方式发泄出来。

如向朋友、教师、家长或日记本倾诉得到安慰与指导;在无人处大喊大喊，大声唱歌;摔布娃娃，砸枕芯;把自己关在房子里听震天的摇滚乐;参加剧烈的体育运动令自己身心疲惫等。

社交的技巧

应对分歧保持理智心态

因为主观或客观方面的因素，我们常常深陷交际分歧当中，这些矛盾是一些小是小非甚至无所谓是非的问题，可我们往往能躲过一头大象，却躲不过一只苍蝇。

原因在于大家在分歧眼前，失去了冷静的头脑，缺乏理性的心态，莽撞冲动，感情用事，结果非但没有解决反倒激化了分歧，把原来容易处理的小问题变成了棘手难办的麻烦事，让自己陷入被动尴尬的境地，也给他人带来诸多不快。

信容举止注重文明礼貌

文质彬彬，随后君子。一个人只有从外观到本质都是文雅有礼，就能成为一个受人尊敬的文明的人。

文明礼貌包含仪态整洁、举止得体、用语文明、待人有礼等核心内容，其本质是对人的尊重。

人际交往的过程中，只有产生尊重与被尊重的默契与和谐，才可能让交际顺利开展和稳定发展。

以礼相待

来而不往非礼也，以礼相待是人际交往中不可回避的事情，送礼送什么这是一个颇费脑筋的问题。

在咱们日常的以礼相待中，有一种“隆过而不杀不如”的情况，“隆”即高端、富豪型，“杀”是节省、简办之意。

不少人认为礼送得越来越大，越能交到好朋友，越能表明关系不一般，殊不知礼仪过多，做为表情达意方式的以礼相待就变成了一种不忍受的压力。

如有人把请贴叫做“奉通知书”，把还礼叫做”还债”就是一个很好的表明。古人有“千里送鹅毛，礼轻情意重”的说法。

交人交心提高精神引力

人际交往的重要功能之一，是把我们的精神生活提及日常事物枯燥单调之上，赋予平凡的生活以意义，使得其具有一种精神投射是、温和的超越、趣味的提升。

若想交到知心的朋友，必须提供丰富的精神养分，造就精神上的愉悦感受，提高彼此间的精神引力。

不要说三道四

饶舌的女子绝对不是有风范有教养的淑女。就算你穿的珠光宝气，一身高贵典雅，若在社交活动说三道四、揭人隐私，一定会令人抵触。

其次，这种场合的“观众”虽是陌生人居多，但所谓“坏事传千里”，只怕你没礼貌、不道德的形象从此传扬开去，别人——尤其是男士，自然对你“避而远之”。

不要低语

淑女需在各种社交活动上给人带来美好印象，断不可以不注意谈话方式，不可低语，以防让人留下不好的印象。

不要失声大笑

另一个让人认为你没有教养的举动便是失声大笑。尽管你听到什么“惊天动地”的趣事，在社交宴席中，也要维持仪态，最多报以一个灿烂笑容为止，不然就要贻笑大方了。

不要侃侃而谈

在宴席中如有男士和你交谈，你必须保持落落大方的心态，简单回答几句即可。切勿忙不迭地像汇报工作一样侃侃而谈，你了解对方很讨厌这样的交谈。

结语：