自卑易早衰(自卑易造成早衰第二章:5招助你改变自卑的心态)（[db:子分类]）

目录：

第一章：警惕！ 自卑情结容易导致衰老

第二章：5招助你改变自卑心理

第三章：7招帮你树立自信心

第四章：学生如何树立自信心？

现在越来越多的人会感到自卑，似乎没什么大不了的，事实上，自卑很容易导致人们衰老，所以要消除这样的心理问题，积极建立自信。那么，如何缓解自卑呢？如何建立自信呢？今天小推荐五个技巧，可以很容易地改变自卑，让你自信。

警惕！ 自卑情结容易导致衰老

自卑是缺乏魅力的根源。事实上，自卑也是衰老的催化剂。

自卑就是忽视自己，看不起自己。自卑感严重的人不一定有一些缺陷或缺点，但他们不能容忍自己，感到羞愧。他们经常把自己放在一个低人一等的位置，不被自己喜欢，从而演绎成别人看不起的位置，从而陷入难以自拔的境地。

自卑的人情绪低落，抑郁，往往害怕别人看不起自己，不愿意和别人交流，只是想疏远别人，缺乏朋友，甚至内疚、内疚、内疚；他们缺乏信心，没有信心，犹豫，没有竞争意识，不能享受成功的喜悦和快乐，所以感到疲惫和沮丧。

由于自卑的大脑皮层长期处于抑制状态，中枢系统处于麻木状态，体内各器官的生理功能不能得到充分刺激，不能发挥应有的作用；同时，代谢系统的作用也失去了正常，有害激素随着分泌的增加而增加；免疫系统失去光环，免疫能力降低，进而改变人的生理过程，出现头痛、疲劳、焦虑、思维迟钝、记忆力下降等症状。食欲不振、性功能低下等，这种表现都是衰老的预兆。

可以看出，自卑心理是促进一个人经常走下坡路，加速衰老的催化剂，因此，希望健康人想要避免衰老，应该放弃自卑，客观分析自己，了解自己，爱自己，建立生活的勇气。

自信就是力量，心中有期待，寿命可以延长。

5.帮助你改变自卑的心态

（1）冷静面对自己的缺点和缺陷

要克服自卑，就要正视自卑。自卑是一种自我怜悯的心理反应，在正常人中也会有，不一定是病态心理，问题是有自卑怎么办？有些人往往把问题看得太严重，整天沉迷于自己不如别人的负面经历，甚至避免和别人相处，封闭自己。虽然这种方法可能会暂时减轻自卑感，但从长远来看，很容易形成恶性循环，加剧自卑感。

正确的态度应该是接受现实，冷静地面对自己的缺点和缺陷，调整和改变自己不如别人的方面。比如矮个子，通常对自己的身材不满意，总觉得矮个子。诚然，矮子不再可能上升，但站起来做人是可能的。一个心地善良、作风正派的人，其优雅的气质和良好的精神面貌，足以填补身材不高或某些生理缺陷的不足。

贝多芬只有1.63米的身高，但并没有影响他成为一代音乐圣人，康德只有1.52米的身高也没有影响他成为一代哲学大师。因此，对于身材矮小或身体缺陷的人来说，只要他们不总是坚持这些身体缺陷，他们就可以大大缓解这种不必要的心理压力。

（2）运用积极的心理暗示

暗示是用含蓄的间接方法，对他人和自己的心理和行为产生影响。发明大王爱迪生曾说：“如果心里一直想做某件事，那么，最终一定能随心所欲地做这件事”。心理暗示或激励往往会产生意想不到的效果。假如你总是有“我不如别人”、“我不能，是个穷家伙”这些负面想法会对你的行为产生负面影响。相反，如果你随时对自己做，“难不到我，我肯定能做到”、“别人行，我也行”这样的积极暗示，就会倍增信心。实践证明，积极的心理暗示对提高人们的信心和克服各种心理不适起着非常重要的作用。

（3）调整理想自我，调整雄心勃勃的水平

我们大多数人都有美好的理想和崇高的目标，但由于有些人雄心勃勃，尽管他们尽了最大努力，他们仍然感到无能为力，这会使他们感到失败和自卑。因此，我们应该调整理想的自我，调整雄心勃勃的水平，冷静客观地分析自己，在正确理解自己的基础上提出有效的目标，并在一定程度上实现目标。只有这样，才能避免挫折和失败，取得成功和自信。

（4）建立积极的自我评价，对抗自卑

自卑的本质是自我评价太低，这种评价通常是扭曲和不合理的，反映在一个事件失败的基础上，普遍否认自己的能力和价值。正确的做法应该是全面、客观、辨证地看待他人和自己，努力认识到人不是完美的，不可能完美。人们不应该把自己的弱点与他人的优点进行比较。此外，还应对某一具体行为进行具体的良好分析和评价，不能以偏概全，如“我只是这次考试考得不好，但并不意味着以后所有的考试都会失败。”。通过这种合理积极的自我评价，可以避免自卑等负面情绪的发生。

（5）利用补偿克服自卑

如果一个人在很多方面缺乏主动性，他可以努力工作，通过获得一定方面的成就来补偿，这就是所谓的“失去东角，收之桑榆”补偿功能。例如，你可以把注意力转移到你感兴趣的活动中，最能反映你的才能，加强你的优势，增强你的信心，使倾斜的心理平衡恢复平衡。

7招帮助你树立自信心

自信是一种心理状态特征，或一种性格特征。那么如何建立自信呢？

了解自己不自信的来源。

总觉得身后有人骂你？你总是为什么感到羞耻？找到这些让你不自信的来源，给他们一个标题，认识他们。把这些来源告诉你的朋友和爱人，勇敢地表达出来。告诉别人不仅是为了提高你的勇气，也是为了帮助他们找到问题的根源。

了解自己的优点和优点。

你为什么要沉迷于你失败的一面？没有人是完美的，但每个人都有自己的优点。为你的专业知识和优势感到骄傲，毕竟，你仍然很强大。

对着镜子微笑，生活是积极的。

给自己一个微笑，不要同情生活，不要恨或忽视自己。经常对着镜子微笑，让你感到更快乐和自信。

展现自己出色的一面。

让别人认出你，让他们觉得你很强大，你的信心会逐渐提高，所以展示你自己的才能和优势。朝着你的热情方向前进，培养更多的爱好，交更多的好朋友，让你充满信心。

设定目标，做好充分准备。

设定一个目标，关注信念，关注它。并做好充分的准备，这样你就更容易实现你的目标。经常鼓励自己，因为你会成功的！

不要逃避和害怕面对失败。

只有弱小的自卑才会盯着自己的失败和缺点，他们脱离现实，害怕自我肯定。我曾经说过。“现实中的恐惧远不如想象中的恐惧可怕”，所以敢于面对挑战，鼓起勇气，再试几次，你的信心就会逐渐上升。

给自己定下约束。

给自己一点压力，制定一些约束，遵循这些约束。当我参加生存训练时，我对自己说：无论我如何移动，我都必须再试一次。结果可以想象，弥补不仅享受乐趣，而且提高了自己的信心。因此，为自己设定约束，遵循约束和自己的信任，随着时间的推移，你的信心将成为你的勇气和力量。

学生如何树立自信

自信对人们的进步和成功尤为重要。那么，如何获得信心呢？以下是培养自信的简单方法。

坐在前面的位置

我们经常发现，无论是在图书馆、教室还是其他公共场所，后面的座位总是先挤满。大多数占据后排座位的人都希望自己不会“太显眼”，原因是缺乏信心。

坐在前座可以建立信心。试试看作为一个标准，从现在开始试着向前坐。当然，坐在前面会更显眼，但请记住，所有相关的成功都非常显眼。

2训练公开讲话

在公共场合，总是不先说话，是缺乏信心的表现。胆怯一次就失去信心，这会越来越失去信心。

相反，如果尽量先说话，就会增加信心，这样信心就会越来越强。

3.突出自己的优点

无论在工作还是学习中，从最自信、最好的工作开始，心都会充满自信。如果你一次成功，下次你会感到自信。

4把目标分成小块

冷静和脚踏实地是一切事业成功的基本因素。即使进步不大，进步本身也能让人有很大的信心。因此，与其立即朝着崇高的目标前进，不如一个一个地实现小目标，这样可以给人们带来强烈的信心。

不要担心失败

人们很容易否认自己，尤其是那些心态消极的人。这使得原本缺乏的信心和主动性更加萎缩，变得什么都不做，什么都不想，只等别人的帮助。

因此，面对新的工作挑战，不要考虑你是否能做得好，而要考虑如何开始。也许事情一开始并不像你想象的那么顺利，但你可以在失败后纠正它，并做出新的想法，这样隐藏的消极心态就会在不知不觉中减少，并导致信心和热情的提高。

自信来自挫折

它不会来自挫折本身，但失败和挫折可以教会人们很多有用的东西，一旦你记住它们，它们将成为未来的巨大财富。从失败和挫折中获得有效的经验和教训将提高你的信心，然后取得进步和成功。

名言：你应该培养对自己和力量的信心；这种信心是通过克服障碍和锻炼意志来获得的。——［苏联］高尔基

总结：