达芬奇睡眠法是什么(达芬奇睡眠法是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期)（[db:子分类]）

达芬奇睡眠法是一种将人类偏好的睡眠过程分散到多个睡眠周期，以减少睡眠时间的睡眠方法，也被称为多阶段睡眠或多相睡眠。

这种睡眠方法的优点是一周可以节省20-30个小时，精力更充沛。白天工作，晚上睡觉是正常人选择的睡眠，也被称为深度睡眠，深度睡眠是单相睡眠。但人们有时会多相睡眠，所以他们会小睡和小睡。

达芬奇的睡眠方法对青少年来说肯定远远不够。如果睡眠不足，脑细胞会处于混乱状态，智商无法恢复，注意力难以集中，会影响思想和记忆，但会降低学习效果。

睡眠也有一个过程，不想睡觉，想醒来醒来，15分钟难以进入深度休眠状态，睡眠质量难以保证。因此，学生每天要保持6-8小时的睡眠时间。达芬奇的睡眠方法并不适合大多数人。

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近日，在山东卫视《黄河文化大会》节目现场，是北京大学脑科学与人工智能专业博士在读谈汪给观众介绍了一种达芬奇睡眠法，睡眠时间应为1.5小时的倍数。

这也让他有了比一般人更多的时间去研究和学习，但对我们普通人来说，他这种“多阶段睡眠法”根本行不通，所以人们更觉得达芬奇确实是异于常人。

在失眠的最艰难时期，我了解到达芬奇大师采用的睡眠法，每工作4小时休息15分钟。虽然我们无法效仿大师，但这启示了我对于睡眠的认知。我们不需要像大师那样极端地去睡觉，但可以放下对睡眠的焦虑，让自己更加放松。