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1.将左手或左手的拇指全部插入球孔，中指和无名指分别插入第二关节；2.、手掌握在胸前，双手将球拿正，身体摆正，松肩，精神集中，然后开始；3、先从右脚走出来，同时将球向前伸出，再从左腿走出来，球在手中与身体约90度；4、当右腿向前移动时，球的位置放在后面，左腿滑出，同时将球从手中轻轻送出。
保龄球，也被称为“地球滚球”，是一种在木球道上滚动木瓶的室内运动，在欧洲、大洋洲和亚洲的一些国家很受欢迎。保龄球比赛决定了抽签的顺序和投篮顺序。比赛中，在球道终端放置10个木瓶成三角形，参赛者在非法线后轮流撞击木瓶，10轮为一局。
持球:手臂要夹住手肢窝，确保身体和肩膀摆正。原来的半蹲姿势要改成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗能量。摆球:将原本弯曲的手臂放下，挺直，向后摆动。这个姿势很重要。持球位置越大，向后摆动的力度越大，球速越快。
射击：手挺直，不弯曲。不要努力工作，因为正确的姿势，球的速度会自然地提高。步行：步行速度可以更快，但不要更快，因为助走也可以加速球的速度。右手：很多人会忽略右手，所以球的速度并没有完全发挥作用。右手的作用是平衡左手的重量，只有在平衡时才能发挥。
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