办公室改善驼背最佳动作(办公室防驼背神器)（[db:子分类]）

现在大家办公越来越信息化、技术化，因此，越来越多的工作是坐在办公室的电脑前操控的。坐着工作的确比整天站着舒适，最起码不会太累，特别是对踩着恨天高的女人来说。可是，长时间坐着对人的身体也有弊端，身体不能得到应有的伸展，就会出现驼背的情况，办公室驼背怎么办呢？

一、搏击动作

1.尽量挺直身体，能够倚在墙壁开展。瘦腹，拉紧腰部肌肉。

2.保持上身挺直，下蹲，肘部弯折、双手握拳前后放在胸口。

3.以斜对角的方向出拳，上下亦然。完成两侧出拳后恢复开始动作。重复5-10次。

作用：能够挺直背部的同时，进行的搏击动作可以增加个人信心。

二、持棍转体

1.借用棍棒。身体站直，收腹挺胸。双手拿着棍棒的两边放在后背，拿棍棒的双手与肩同高。收腹挺胸。

2.维持第1步的姿势站立2-5分钟后开始转体，维持足部均衡转动。

3.身体先往右，随后向左转，反复做20-30次。

三、仰卧拱桥

1.放松地在床上，两脚张开比肩膀宽一个步伐的距离。

2.以头和脚做为支点，瞬间用劲把身体像拱桥一样拱起。

3.维持第2步5-10秒钟落下，重复做10-20下。作用：利于放松背部肌肉，让后背挺直。

四、借物治驼

1.仰卧床上，全身放松，双臂自然挺直，手掌朝上。

2.维持以上动作，拿出6-10厘米厚的物件垫在驼背凸出的位置，两肩尽量往后张开。

3.维持动作5分钟左右，每天做2-3次。

这些简单的运动都能帮助我们放松肌肉，拉申身体，从而达到放松的状态。不费时不费力就可以维持身体健康，平常累了在办公室就可以拉申一下，下班回家洗过澡在床上放松一下也可以，还能够有助于睡眠水平的提升，只需要几分钟就可以有效预防办公室驼背，这便了解办公室驼背怎么办了。