最近想要把开始扭腰,扭腰的时候有什么正确的方法吗?
1.选择一块平整、宽阔的区域。
2.双脚打开,与肩同宽,脚趾抓住地面。
3.双手打开,以脊柱为中心,腹部发力,用两跨带动臀部向左开始进行圆形扭动,经过身体后方,最后从右方返回,整个动作刚好转完一个180度的圈。
4.从左方做完后,再以同样的动作从右边开始像左方运动,以每边15-20圈一组为宜。
上一篇 : 吃猪油有什么好处(吃猪油有什么好处啊)
下一篇 : 蛏干的功效与作用(蛏干具有补虚的功能)
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。