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1.材料：一个苹果、一瓶500毫升的酸奶、一个水果榨汁机、一个杯子。
2.方式：将苹果洗干净切片去籽（略微块状点还可以），将切好的苹果倒入水果榨汁机中；将酸奶倒入水果榨汁机中，逐渐打汁，等候结束后将酸奶苹果汁倒入空杯子即可。
3.原理：苹果具备减肥的作用是我们有目共睹的，并且苹果中含有丰富的维生素和多种人体所必须的氨基酸，它含有的纤维素等能够促进大家人体肠道的吸收，提升大家肠道的蠕动能力，还能更为进一步的通便、减肥降脂，在减肥的同时还能补充大家人体所需的营养元素，很符合大家人体的健康瘦身原则。而酸奶在帮助肥胖者将第体重的同时，还能给我们人体补充钙质，不会影响大家脂肪之外的肌肉、内脏等身体成分，晚上睡前喝酸奶还能协助我们一般肠胃，清除肠道内沉积很久的垃圾。大部分酸奶中所含的菌类能够促进人体消化道的蠕动，能减少肚胀、便秘等不良病症，能让我们的小腹看起来更加平整。
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