中医食疗与养生保健方法(中医食疗与养生保健)（[db:子分类]）

养生是中老年人青睐的选择。养生的方法有很多。养生时，要根据自己喜欢的形式进行。常见的方法是饮食养生。这种做法有助于身体调节，达到良好的养生效果。因此，这是一个不错的选择。中医的饮食和保健方法有哪些？下面详细介绍一下。

中医食疗保健方法：

九月保持健康，防止秋季干燥是非常关键的。在秋天宜人的日子里，人们经常会出现口干、唇干、鼻干、喉干、大便干燥、皮肤干燥等症状。你可以服用更多含有维生素的食物或使用中药饮食疗法。

十月是秋天非常重要的一个月，这意味着秋天即将结束，冬天即将到来，秋天的器官是肺，所以在这个时候，我们应该防止干燥和邪恶的气体侵入身体，消耗肺的阴精。饮食应滋阴润燥。多喝水，减少节日引起的干燥气体。

中医理论认为：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋天，我们必须保持体内的阴气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精隐藏在里面。因此，我们应该优先保养阴精。

“肺主秋，肺收敛，急食酸收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味散泻肺，秋季宜收不散，所以少吃葱、姜等辛味产品，适量多吃酸味果蔬。秋季肺金当令，肺金太旺则克肝木，因此《金匮要略》也有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤体液，因此饮食应以滋阴润肺为宜。“饮食正要”说：“秋气燥，宜吃麻润其燥，禁寒饮”。更提倡秋宜食生地粥，以滋阴润燥。总之，秋季可适当食用芝麻、糯米、梗米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等营养丰富的食物，以益胃生津。

生地粥

[秘方] 生地黄25克，米75克，白糖少量。

[做法] 生地黄（新鲜产品洗净后，用适量水在火上煮30分钟左右，倒出汁液，再用复箭煮一次，两次合并后浓缩至100毫升备用。将米饭洗净，煮成粥，趁热加入生地汁，搅拌均匀，加入适量糖调味。

[作用] 补阴益胃，散血生津。我们还可以做肺结核，糖尿病人的饮食。

山药百合枣粥

[秘方] 山药90克，百合40克，红枣15个，薏仁30克，稻米适宜。

[做法] 将山药、百合、红枣、薏苡仁、稻米洗净煮粥。每天吃两次。

[作用] 山药具有补脾胃的功能；百合清热润燥；红枣、薏苡仁健脾胃，具有滋阴养胃的功效。

清补瘦肉汤

[调料] 瘦肉250克(52)，生熟薏米10克(2)，莲籽5克(1)，百合5克(1)，淮生10克(2)，玉竹5克(1)，茨实5克(1)。

[做法] 将瘦肉放入沸水中煮5分钟，取出洗净。清洗所有清凉的调味料。将适量的水煮沸，放入所有材料中，煮3小时，汤用盐调味。

[作用] 这种汤香甜滋补，具有祛湿开胃、祛痰健肺等柔和清爽的功效。特别适合身体虚弱、无营养者饮用。是夏秋季节的合时汤。

了解中医食疗保健方法后，在选择中医食疗保健时，可以按照上述形式进行。但是，这些方法的使用要长期进行，每种方法的应用都要适量，不要用太多，否则会给自己造成负担。

扩展阅读

以下是我的回答，食疗养生起源于古代中国，是中医理论的重要组成部分。食疗养生的起源可以追溯到周代，当时人们已经意识到食物具有治病保健的作用。《周礼》一书记载了食疗养生的基本原则和方法，强调饮食要遵循“五味调和”、“以谷养生”的原则。随着中医理论的发展，食疗养生的理论和实践也不断完善。在古代，食疗养生不仅是一种医疗保健方式，也是一种文化和哲学思想的体现。人们相信通过合理的饮食搭配和调节，可以预防疾病、保持健康、延年益寿。在现代社会，随着人们对健康生活的追求，食疗养生也越来越受到重视。