三伏天吃什么消暑降温这几样别错过(天气热时多食用杨梅还可以防止中暑)

一年之中，以三伏天最令人难忍。那样闷热的气温，给人一种分外的难受。没有胃口，略微动一动便是一身汗，尤其疲倦无精打采。

在这么炎热的三伏天，大家记得要多吃一些清热解暑的食物，减轻三伏天给身体产生的不适感。

青瓜

黄瓜是夏天最佳的美容减肥蔬菜，以常食用青瓜可有效地抗肌肤老化，紧致皮肤的产生，并能防止唇炎、口角炎。黄瓜有清热、止渴、利湿、退肿之功效，是适合夏天食用的蔬菜之一。可是脾胃虚寒、腹痛腹泻、寒咳嗽者都应少吃黄瓜。

甜瓜

夏天是甜瓜很多上市时节，作为一种常见的寒性食物，甜瓜不仅有着润肺胃、解炎热的作用，对躁热口干、小便赤黄也具有一定的减轻效果。自然，甜瓜虽好，但夏天在食用甜瓜时也应注意量控制，避免腹泻。

黄瓜

丝瓜是夏季的当季蔬菜之一，富含蛋白质和多种维生素。丝瓜炒鸡蛋算得上是更为家常的一种作法，虽说看上去很是一般的一道菜，但是我们要了解，丝瓜的营养价值非常高，加上鸡蛋搭配，吃着美味又营养，家中有孩子的，一定要做给孩子吃！

绿豆芽

绿豆芽脆爽美味。夏天吃上一盘凉拌绿豆芽，或者清炒豆芽都非常好吃，豆芽里加入醋后会增加食物自身的香味，可以提高我们的胃口，还能帮助我们清除体内多余的脂肪，祛除湿气。

杨梅

到炎热的夏天，由于津气不够而造成的口干等不适的朋友可以根据食用杨梅来生津解渴，此外，天气热时多食用杨梅还能够防止中暑。杨梅中含有大量的有机物类，还有许多的维他命C，我们都知道食用酸味的食物能够提高食欲促进消化，当然如果你没有食欲，提议你吃几个杨梅来增加食欲，促进消化。

酸梅汤

酸梅汤是夏天普遍饮品之一，都是老北京的传统解暑饮品。夏日喝上一杯冰饮过后的酸梅汤，酸甜可口，解腻止渴又解馋。

酸梅汤具备除热送凉、安心痛、止咳化痰、生津解渴的作用，既能消暑减温，还能为人体填补必须的水分和糖份。酸梅汤的基本原料是乌梅、山楂、甘草、茯苓、冰糖、桂花，有些配方会添加乌枣、桑葚、薄荷等。乌梅除热烦满、安心、止身体痛；桂花，养神阳（内火）；茯苓宽胸理气；山楂健脾消食；甘草缓中补中。但要注意的是，酸梅汤里边的糖份挺高，多喝容易长胖哦。

绿茶

高温天气出汗多，绿茶中富有成效含苞欲放钾，既能补水，又可填补流汗遗失的钾。应当一天分多次饮用，那样茶中的多酚、儿茶素可以被除数身体充分吸收。绿茶为不发酵茶，味道苦寒，冰饮后过寒不适合女性及胃寒的人喝。乌龙茶是处于红茶和绿茶二者的半发酵茶，不寒不热同时能起到降火退热，修复体液的功效，适宜女性和胃寒的人喝。