虾热量高吗减肥可以吃吗(是虾的热量高还是鱼的热量高)（[db:子分类]）

减肥吃虾鱼哪个热量高？

100克鱼的热量约为88卡路里，100克虾的热量约为93卡路里，两者的热量高于虾，但具体取决于食用方法，如吃小龙虾，热量很高，炸鱼的热量也很高，建议减肥吃虾和鱼最好煮，蒸。

减肥一天能吃多少虾？

虾是减肥期间的好选择。因为能有效摄入蛋白质，每天可以吃200卡路里的虾，大概十只左右。虾是一种无脂肪、高蛋白、营养丰富、热量低的健康食品。因此，虾是减肥者吃虾的好食物，也是控制热量的好食物。减肥期间注意清淡饮食，多喝温水，多吃蔬菜水果。

减肥一天能吃多少鱼能吃多少鱼能吃多少鱼

减肥期间建议摄入200至300克。

蒸鱼的热量(100克可食用部分)为90卡路里(376千焦)，企业热量较低。每100克蒸鱼的热量约为中国营养学会推荐的普通成年人每天摄入总热量的4%。减肥期间吃鱼补充胶原蛋白是可以的。

减肥过程中的注意事项

1.尽量不要吃任何油炸食品和油腻食品。

2.每天吃1斤以上低油烹饪的食材，绿叶蔬菜越多越好。

3.炒菜时少放油，每餐做一两道美味的凉菜和蒸菜。

4.早餐饱，中午70%饱，晚上50%饱。除了水果和小杯酸奶，两餐之间不吃零食。

5.主食丰富，少吃米饭和白面。最好用粗粮和豆粥代替晚餐。

6.饭前20分钟喝一大杯水或淡茶，不要喝甜饮料，尽量不要吃零食和甜点。如有必要，拒绝任何饮料。

7.尽量不要吃加油的晚餐，如饺子、煎饼、煎饼、千层饼、炒饭等。如果你必须吃这些食物，就把它们放在早餐里。

8.鸡蛋、牛奶、河虾、牛肉、鸡肉、豆制品等。可以吃，以防止蛋白质缺乏，但尽量用蒸、煮、煮、酱汁和卤水来减少烹饪油的用量。

扩展阅读

考虑减肥或增肌目标：如果你想减肥，每天的摄入热量需要低于你的总消耗热量。一般来说，每减少500千卡的摄入热量，可以预计每周减重约0.5公斤。相反，如果你想增肌，你的摄入热量应该多于你的总消耗热量。

有效减肥的方案是限制热量的摄入以及增加热量的消耗,合理的减重膳食应该在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。有效减肥的方案是限制热量的摄入以及增加热量的消耗,合理的减重膳食应该在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。