每天喝纯牛奶好吗(每天喝牛奶对身体有一定好处)

1.每天适量喝牛奶对身体有好处：

（1）牛奶富含钙，钙磷比例合适。每天喝牛奶补充钙，有利于预防骨质疏松、腰酸腿软、腰腿痛。

（2）能提高人体免疫力，因为牛奶含有优质蛋白质，优质蛋白质形成许多免疫物质原料，通过每天喝牛奶补充优质蛋白质，提高免疫物质的数量和功能，对提高人体免疫力有很好的好处。

2.正确饮用牛奶的方法：

（1）早上空腹喝牛奶是不合适的。由于身体空腹时胃肠蠕动快，牛奶中的营养物质通常在被吸收后匆忙进入大肠。此外，喝牛奶的方法不够，因为这将减少口腔中唾液混合的机会，不利于消化。喝牛奶前，最好先吃饼干、零食等，或者边吃零食边喝牛奶。

（2）晚上喝牛奶更有益。科学研究发现，体内的钙代谢会有一个特殊的规律：晚上，尤其是深夜，血液中的钙含量会出现“低谷”，迫使身体通过调节机制装运部分骨骼中的钙来补充。这样，虽然血液中的钙暂时得到维持，但骨骼中的钙却减少了。牛奶富含钙，所以睡觉前喝一杯牛奶可以补偿身体晚上对钙的要求。

（3）牛奶不应该用糖煮沸。牛奶富含氨基酸。在高温环境下，牛奶中的赖氨酸与糖发生梅拉德反应，产生新化合物——果糖基氨基酸。这些物质不仅不能被人体消化，而且会影响健康。最好喝新鲜的牛奶，如果太冷，稍微加热一下。