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做为减肥操的眼镜蛇式瑜伽，高效的强壮背部和臀部，能够起到提高循环，促进消化的功效，还有助于调养月经。
流程：
1.吸气到猫，呼气面朝下，伴随吸气将上身抬起，呼气，脊椎依次落下，重复以上动作；
2.维持在眼镜蛇一、二、三，呼气到面朝下，歇息。
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