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1.交锋技巧：掰手腕时，最利于你发力的状态是，你可以正面看到五指，而非拳眼对着自己。此外根据杠杆作用，当对方手臂离你越近时，也会利于自己使力。所以如果比赛已经陷入胶着状态，那你可以试着把他的手拉过来，再想怎样把他压下去。
2.麻穴：在交锋时，你的大拇指会恰好落入对方手掌的虎口位置，哪有一个穴位叫“合谷穴”，自己捏捏，是否酸痛感？这也算是取胜的一招。
3.出乎意料，先发制人：暴发力越强，优点自然越大。或许2-3秒你就可以获得一场比赛。
4.训练法：动作1：杠铃腕弯举。或坐或蹲，手心朝上握紧杠铃，上臂放在膝盖上支撑。随后收缩前臂肌肉，仅挪动手腕弯举哑铃。然后缓缓放下，再重复。
动作2：指卧撑。用手指做俯卧撑。由浅入深，当你能一次做50个的时候，相信我，你的握力将非同一般！
动作3：卷绳。站立，双手握住木棍两边与肩对齐。随后手臂不动，仅翻卷手腕向上移动重物，翻卷后再反向翻卷手腕放下。注意翻卷手腕即可以向手臂方位翻卷，也可以向手心方位翻卷。
动作4：握力器锻炼。抓紧-放松-抓紧。采用力度合适的握力器，每组训练20次-30次较好。
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