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1.健身的重量和尺寸都可以。重量越大，肌肉刺激越强，安全性越低。它有1RM的绝对重量和100次体能重量。
2.但最佳训练重量在8-15RM之间，新手学习时以15RM为最佳重量。熟悉动作后，可逐渐接近8RM。
3.RM是指一定重量下的最高频率，比如你最多弯一次5公斤杠铃，那就可以说5公斤1RM。
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