最有效的增肥方法(最快最有效的增肥方法)（[db:子分类]）

有些人拼命想减肥，而另一些人则担心自己太瘦了。有些人说，增肥并不容易，尽量吃，但有些人只是不能吃脂肪。那些想增肥的人只能放弃吗？当然不是！如果你想增加体重，你也必须找到正确的有效手段来帮助你增加体重。下面，介绍一下增加体重最有效的方法。

穴道增胖

针灸主要通过刺激经络来控制人体的稳定功能，使身体原本不平衡的内部环境逐渐趋于平衡。通过针灸，可以帮助瘦体质群体增强食欲，改善消化系统的功能，从而达到增加体重的目的。当然，针灸也可以帮助治疗过度消耗的疾病，过度消耗也是人们减肥的原因之一。

选穴

主穴：百会、膏盲、中湾、手三里、足三里、三阴交穴。

配穴:脾胃虚寒型配脾虚、胃虚、阴陵泉、太白穴；肾气不足型配肾俞、膏盲、关元、照海穴；气血两虚型配气海、膈俞、脾俞、肝俞、血海穴；肝肾阴虚型配肝俞、肾俞、太溪、中封穴等。实际情况以专业医生管理为准。

做法

通过穴位增肥可以针灸穴位、艾灸穴位、耳穴压迫治疗等。但需要注意的是，专业医生必须接受治疗。穴位看似简单，但专业要求很高，不能私下进行。

饮食增胖

有人说他怎么吃都不胖。这里所说的并不是说只要数量多，他就会发胖。更重要的是，你会吃，你知道怎么吃。如果想增肥，想通过饮食有效增肥，请注意以下几点:

饮食均衡

如果你想有效地增加体重，你应该注意保持均衡的饮食和充分的营养供应。你知道，增加体重的前提是为身体提供生成组织所需的总结营养。因此，请尽量丰富你的食物，含有更多的脂肪和碳水化合物。

少食多餐

你需要知道的是，你不能发胖的一个重要原因是你的胃肠功能很弱。因此，如果你想发胖，请尽量少吃多餐。这样不会因为一次吃太多而增加胃的负担，也不会减少营养的摄入。

心情舒畅

如果你不知道以前的情绪会影响你的体重，那么现在我可以告诉你，长期的生活紧张，过度的精神压力，抑郁会导致体重减轻。这是因为这些不快乐的因素会让你胃口不好，热量摄入太少，没有多余的能量可以发胖；也会影响人们的睡眠，睡眠不好，身体自然不能发胖。保持精神快乐不仅是为了增加体重，也是为了身心健康。

加强体育锻炼

不要认为所有的减肥都需要体育锻炼。事实上，体重增加是一样的，运动和饮食是必不可少的。但不同的是，减肥需要有氧运动来消耗卡路里，体重增加需要无氧运动，发展身体肌肉，增加体重。当然，这需要你保持饮食营养，确保睡眠。

沐浴增胖

所谓的通过洗澡来增加体重并不是随机的。具体方法是在约38℃的微温水中洗澡，然后慢慢增加水温，当水温达到43摄氏度时洗澡。这种方法可以帮助增加体重，因为这种方法可以帮助抑制人体的热量消耗，使身体有更多的热量储存，但也可以帮助胃肠蠕动，促进食欲，让你吃得更多。以达到有效增加体重的目的。

需要注意的是，想增肥的人不妨去专业医生那里做一次体检，排除过度减肥是由疾病引起的，然后用上述有效的增肥方法进行增肥。