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1.将糙米放入未沾油的锅中，炒至棕褐色，倒入其他容器中；
2.锅里的水是1500毫升。煮沸后，放入炒糙米中。水煮沸后，用小火煮20分钟，过滤糙米渣，取茶饮用（小火煮沸时打开盖子）；
3.剩下的糙米渣可以加米粥吃，营养可口，可以改善便秘。
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