游泳增加湿气还是祛除湿气(游完泳如何防湿气)（[db:子分类]）

在夏季游泳是很多人会开展的一项运动方法，然而有的人担忧游泳之后提升体内的湿气，那么这是真的吗？

夏天游泳会增加湿气吗

可能会。

除了饮食不当会导致身体内产生湿气外，中医还认为，大自然中气候潮湿也是湿气的源头，长期处于湿气重的环境则易伤气血，而游泳时在水中待的时间太长的话，湿度大的环境自然容易增加体内湿气，有可能出现身体水肿、腹痛腹泻、四肢关节疼痛、腰酸背疼等寒湿表现。

游完泳后怎样防止湿气

方法一

游泳完后，尽早用毛巾擦干身体，防止湿气入体，在户外游泳时，能够选择一条宽大、吸水性好的毛巾，游完泳后迅速包囊自己，防止吹风着凉，湿气入体。

方法二

在游泳完后，建议洗一个热水澡，可以在一定程度上上升体表温度，把游泳时进入身体的湿气排出一部分，降低湿气滞留在体内的概率。

方法三

游完泳后可以适量的喝些姜茶，生姜性温，其中含有辛辣和芳香成分，具有解表散寒、驱除体内多余寒气的功效，对于缓解体内的寒湿也有一定的效果。

湿气排出去会有什么表现

湿气重的人会有身体困重感，湿气排放后能加速身体的代谢速率，扩大毛孔，使湿气从随汗液排出，身体会产生一定的轻松感。

湿气重的人便往往有黏滞马桶、冲不干净，小解偏少的情况，假如排便恢复正常，小便量增加的话一般也说明湿气在往外排出。

游泳一般游多久比较好

建议40分钟即可。

在刚排水游泳时，身体还处于无氧运动阶段，能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人会感觉呼吸短促、供氧不足，没有明显消耗脂肪的作用。

而游泳一个小时后，身体便会处于中等强度的运动状态下，这时能量供应由糖的有氧代谢提供，建议游泳时间控制在40分钟，这样既不会疲惫，也有运动塑身的效果。