睡觉前吃水果会胖吗(睡觉前吃水果对肾危害)（[db:子分类]）

睡觉前吃水果会胖吗？

如果经常在睡觉前吃水果，很容易发胖。

一般水果含有一定的糖、蛋白质、维生素和脂肪等营养物质，睡前身体一般空腹，不仅不利于消化，而且睡眠代谢缓慢，水果营养不能消耗会转化为脂肪堆积在体内，长期容易引起肥胖。

睡前吃水果的危害

胃肠道负担加重

夜间胃肠道消化功能较弱，睡前吃水果加重胃肠道工作负担，甚至可能导致消化不良。

影响睡眠

大多数水果含有更多的纤维素，不仅能促进胃肠蠕动，而且难以消化。如果你在睡觉前吃水果，消化系统的活动会增加大脑的兴奋性，然后在一定程度上影响睡眠质量。

晚上吃什么水果可以减肥

苹果

苹果含有大量的果胶，有利于促进肠道蠕动，也能促进体内毒素的排出，还含有维生素C，有利于晚上清洁人体胃，所以晚饭后可以吃苹果。

木瓜

木瓜不仅具有美容效果，木瓜中含有的木瓜酶还能促进蛋白质、糖和脂肪的分解，从而帮助减肥。

红提

红提含有丰富的营养物质，如糖、葡萄糖、维生素、铁、钙等营养物质，红提还含有褪黑素，可以促进睡眠，有利于调节睡眠周期，仍能在一定程度上缓解失眠。

猕猴桃

猕猴桃中含有的血清素有助于缓解压力，改善睡眠，镁能调节情绪，镇静大脑。猕猴桃还能促进消化，清除胃肠道有害物质，预防便秘。

吃什么水果容易发胖

榴莲

榴莲100克含有150卡路里，是碳水化合物、脂肪含量和热量最高的水果之一，水分含量也很低，吃太多容易生气。

荔技

荔枝技术虽然含有维生素和蛋白质，但糖也很高，如果吃得太多，糖很容易转化为脂肪堆积在体内。

芒果

芒果虽然营养价值高，但也有“热带水果之王”的称号，但芒果的糖和脂肪含量很高，每100克芒果肉，糖14～16%，脂肪16.1%，所以对于想减肥的人，建议少吃芒果。

西瓜

虽然西瓜的热量很低，但它含有大量的果糖，尤其是在炎热的夏天，吃一个冰西瓜很热，但吃更多的热量不能消耗，慢慢地越来越胖。