夏季养生保健小常识(夏季影响人们身体健康的因素)（[db:子分类]）

夏季始于初夏，结束于初秋，涵盖初夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季，我国普遍气温在22℃以上，降雨量进一步增加，经常出现暴雨和大雨。一般来说，夏天给人一种凉爽潮湿的感觉。季节变化，阴阳暗流涌动，不可避免地给人体增添了影响。让我们来了解一下夏季的保健知识。

夏季影响人们身心健康的因素

1．高温炎热，防暑不当，导致疾病发生；

2．细菌繁殖旺盛，污染食物；

3．太阳直射强度增加，发生紫外线烧灼；

4．炎热多雨，湿气加重而发病。

夏季养生原则

夏阳旺盛，要注意养阳，心主夏，要养心护胃，饮食要清淡；

2．夏季炎热，注意防暑降温；

3．晚睡早起，及时体育锻炼，不要急躁发怒；

4．蚊虫繁殖，病毒盛行，注意食品卫生，防止食物中毒；

5．夏季多雨阴潮，要注意祛湿保健；

5．夏季紫外线照射强烈，外出时要擦好防晒霜，打好太阳伞，戴好墨镜。

夏季饮食原则

1.在高温天气下，饮食需要补充水、蛋白质、维生素和碳酸盐；

2.阳气旺盛，饮食要清淡，少吃油腻辛辣的食物；

3.避暑不要贪凉，防止肠胃受损。

夏季适宜食用：番茄、黄瓜、苦瓜、东瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、酸梅、甜瓜、杨梅、草莓、莲子、草鱼、鲫鱼、泥鳅、鹅肉等。

夏季不宜食用：牛、羊、鸡、鹅、狗肉、辣椒、芥末等大辛大热的产品，以及油炸熏烤的产品。

夏天要避暑

1.保持室内清新，早晚打开门窗通风，中午关闭门窗，避免暑热入侵；

2.夏天，还可以选择气候凉爽、空气清新的避暑胜地来避暑；也可以在黎明初露、凉风习习的早晨，在溪流和花园里散步健身；晚上，在柳树下散步，在街上漫步，感受宁静如水，解暑；

3.夏季在着装上要选择吸汗透气的面料和宽松清爽的衣服，衣服要勤洗勤换，以免长时间穿湿衣而引起疾病。

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