推荐秋天吃的三种食物(适合秋天吃的3种食物)（美食百科）

三种适合秋季食用的食物适合秋季食用

秋季适宜吃山药、莲藕、秋笋。这三种食物是秋季常见的家常菜。在干燥的秋天，有很好的养生效果。山药是我们经常吃的健脾养胃的食物。莲藕还有清热祛火的功效，秋笋的营养成分也比较高。适度多吃对身体有好处，而且这些菜对普通人来说也很便宜。最重要的是这些蔬菜，基本上没有人不喜欢吃。家常菜的做法也比较简单，今天我们就来看看这三道菜的吃法。

金汁山药：这道菜是孩子们最喜欢的制作方法，也特别简单。将山药去皮洗净，切成大小合适的长条，人工去皮，切成小碗。锅里开水后，将山药和南瓜放入锅中，用大火蒸8分钟。取出山药，放在一边备用。南瓜用勺子碾成泥。放入锅中少加水，然后将南瓜泥倒入锅中煮沸，直到年初在蒸好的山药上。如果你喜欢甜，也可以加点蜂蜜或桂花糖。

姜汁莲藕：去石榴莲藕去皮，切成片，放入清水中浸泡，准备适当的姜沫。也有青椒切成小丁锅烧水，加入三克白醋，开水后将莲藕片放入热烫，热烫后捞起，用冷水清洗。将莲藕冲凉后放入盆中，加入青椒丁和蒜末。还有适当的盐、白醋鸡粉、芝麻油混合，均匀摆放盘子即可食用。这道菜虽然放姜末，但姜的味道并不太浓，味道非常适合秋季食用。

秋笋炒肉片:将秋笋去皮切成片，然后准备适当的青椒、红椒、木耳配色，将蒜头切成片，再加入适量姜片和葱段，将里脊肉切成片，加入盐，将姜蒜均匀搅拌，再加入适量淀粉，均匀抓取。锅里烧开后，把肉片放进去炒。将炒好的肉片放入盘子中，在备用锅中少烧油，放入葱蒜炒香，然后加入秋笋和调味料，快速翻炒至段生，加入自己喜欢的调味品，然后将肉片打电话翻炒均匀，开锅时凝结适当的水电粉。

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